Как совмещать материнство со спортом

02.12.2019

Не отказывайтесь от помощи

Нельзя оставить маленького ребенка одного, но ведь у вас есть близкие люди, которые с радостью проведут с ним несколько часов. А вы посветите это время себе и своему здоровью.

 

Тренируйтесь дома

Не все тренажеры занимают много места, и найти подходящий в любую квартиру – выполнимая задача. Используйте небольшие гантели (для начала тренировок подойдут на 1-2 кг), гимнастический коврик, эспандеры или даже мини-степпер. Заниматься дома можно не только когда ребёнок спит. Например, эспандеры нравятся и детям: они видят активную маму и тоже начинают двигаться и прыгать вместе с ней. При этом нагрузка сравнима с активной тренировкой в зале!

 

Дайте ребёнку немного свободы

… и в это время используйте на себя. Ведь если ребёнок в безопасности и увлечен делом, отрывать его и переключать внимание на себя нет смысла.

 

Пешие прогулки

Ходьба положительно влияет на суставы, кости и позвоночник, а также укрепляет мышечную систему организма, и помогает формированию красивой фигуры. Длительные прогулки не только дадут необходимую нагрузку, но и принесут пользу и удовольствие вам и малышу.

 

Не отказывайтесь от тренировок во время беременности

Если до беременности вы занимались спортом, то продолжайте! Конечно, необходимо проконсультироваться с врачом и исключить нагрузку на живот. Тренировки помогут поддерживать мышцы в тонусе, и вы легко придёте в форму после родов. Наши тренера, например, могут составить для вас программу восстановления после родов или комплекс упражнений, которые будут эффективны и безопасны во время ожидания пополнения в семье.

 

А ещё у нас есть релакс-зона, в которой можно расслабиться и снять напряжение после насыщенного на эмоции дня.

 

Записывайтесь на тренировку и попробуйте самостоятельно.