Тренировки — лучшее средство от стресса и депрессии -

Тренировки — лучшее средство от стресса и депрессии

Сейчас мы все испытываем страх, тревожность, стресс, агрессию. В такие моменты, каждый из нас ищет возможность избавиться от этого противного состояния. И делает это разным способом: заедает, запивает алкоголем, слушает музыку, старается остаться один. Зачастую, такие способы лишь усугубляют состояние, не правда ли?

Давайте посмотрим, что можно с этим сделать.

Тренировки не только благотворно влияют на организм, возвращают крепкий сон и заряд бодрости на целый день, но и отвлекают от вышеописанных состояний.

Нейробиолог и профессор Нью-Йоркского университета Венди Сузуки проводила исследования и написала статью о том, как занятия спортом улучшают когнитивное состояние человека. Вот некоторые важные моменты:

1. Регулярные тренировки избавляют от тревожности и депрессивного состояния.

Исследования показали, что при каждом движении множество полезных нейротрансмиттеров, среди которых дофамин и серотонин, попадают в мозг. Эти вещества способны уменьшить тревожность и депрессию. Уже через 15 минут занятия ваше настроение улучшается!

2. Тренировки улучшают концентрацию.

Попробуйте прийти на дневную тренировку в свой выходной или перед работой и отследите свои ощущения после. Вы заметите, что успеваете сделать в два раза больше, чем обычно, так как после тренировки улучшается концентрация и внимание, нет усталости и появляется дополнительная энергия.

После физических упражнений остаются лишь умиротворенность и эйфория.

Теплая атмосфера клуба поддерживает каждого клиента. Это важно в сложные времена, чтобы рядом были те, кто может помочь, подбодрить. В присутствии близких по духу людей еще лучше, еще сильнее ощущаешь живительную, ободряющую силу тренировок.