Правильное питание как способ оздоровления лимфатической системы

Наверняка мы все слышали старую пословицу – «Вы то, что вы едите». Однако, сегодня речь не о диетах. А о продуктах, которые могут активно стимулировать лимфатическую систему.

Зеленый

Овощи содержат различные ферменты и антиоксиданты, которые помогают организму с легкостью бороться с нечистотами и отфильтровывать их. Листовая зелень отлично расщепляет токсины. Зелень содержит хлорофилл, важный агент детоксикации, который может помочь очистить кровеносные сосуды и лимфатические узлы. Они облегчают циркуляцию лимфы, что позволяет лимфатическим узлам эффективно бороться с инфекциями.

Зелень также содержит воду, поэтому она обеспечивает оптимальное увлажнение.

Пример зеленых продуктов: капуста, шпинат, белокочанная капуста, кресс-салат, салат романо, мангольд и бок-чой.

Красный

Растения, фрукты и овощи, традиционно используемые для производства красных красителей (вишня, ягоды, гранаты, свекла и клюква), часто использовались для усиления лимфатического потока при появлении признаков его застоя (например, отечность). Это связано с тем, что соединения, ответственные за их интенсивный цвет (такие как антоцианы, ликопин и беталаин), являются мощными антиоксидантами и противовоспалительными средствами. Исследования также показали, что антоцианы эффективны против рака, старения, неврологических заболеваний, хронического воспаления и диабета.

Чтобы ваша лимфа текла свободно, обязательно ешьте много красных фруктов и овощей. Вишня, малина, краснокочанная капуста, гранат и свекла – особенно богаты антоцианами.

Особого внимания заслуживает клюква, которая является отличным эмульгатором жира, помогает расщеплять лишний жир для более легкого всасывания и транспортировки по лимфатической системе.

Свекла помогает разжижать желчь, которая, как было показано, играет важную роль в иммунном ответе кишечника. Желчь также регулирует стул, помогает переваривать хороший жир и избавляться от плохого жира. Свекла также вычищает ворсинки кишечника, где в млечных железах берет начало пищеварительная лимфа.

Желтый

Включение желтых продуктов в ваш рацион положительно повлияет на сердце, кровообращение и иммунитет.

Хорошо известно, что лимоны выводят токсины из любой части тела.

Имбирь использовался на протяжении веков и высоко ценится в китайской медицине, где он считается согревающим растением с особой пользой для лимфатических узлов, селезенки, сердца и органов пищеварения.

Являясь основным продуктом питания в Индии на протяжении тысячелетий, куркума прекрасно подходит для улучшения кровообращения и улучшения функции детоксикации печени. Он также повышает уровень антиоксидантов в организме, стимулирует обмен веществ и является мощным противовоспалительным средством.

Сладкий картофель богат антиоксидантами и содержит в четыре раза больше рекомендуемой суточной дозы бета-каротина, который организм превращает в витамин А, играющий решающую роль в иммунной функции.

~

Читайте больше о лимфатической системе:

Что такое лимфатическая система?
Анатомия лимфатической системы
Связь лимфатической системы и иммунитета
Связь лимфатической системы и пищеварения
Какие привычки улучшают здоровье лимфатической системы?
Связь между лимфатическим здоровьем и сном
Связь между лимфатической системой и синдромом раздраженного кишечника