Связь между лимфатическим здоровьем и сном -

Связь между лимфатическим здоровьем и сном

Хорошо известно, что качество вашего сна связано с общим состоянием здоровья, но связь между здоровьем лимфатической системы и сном часто упускается из виду. Плохое качество сна связано с повышенным уровнем воспаления, стрессом и общим расстройством иммунной системы организма. Недостаток сна также оказывает значительное влияние на ваше лимфатическое здоровье.

Согласно отчету MEDtube Science, наша лимфатическая система очень активна ночью, пока мы спим, а здоровая иммунная функция также идет рука об руку с качеством нашего сна. Это связано с тем, что сон регулирует многие процессы иммунной системы, в том числе лимфатической системы

Как здоровая лимфатическая система способствует лучшему сну

Лимфатическая система — это система, которая состоит из сложной фильтрационной сети сосудов, лимфатических узлов и органов, включая селезенку, аппендикс, миндалины и тимус. Эти элементы работают вместе, чтобы фильтровать и удалять избыточную жидкость, мертвые клетки, патогены и множество других токсинов, поступающих в организм в ходе повседневной жизни в современном мире.

Болезнь, стресс, неправильное питание или даже недостаток сна могут привести к увеличению застойной лимфатической жидкости, накапливающейся и закупоривающей наши системы. Это, в свою очередь, может привести к ряду проблем со здоровьем и эстетике, включая нарушение иммунной функции, плохой или нарушенный сон, усталость, головные боли, прыщи, вздутие живота и задержку воды, плохой тонус кожи, целлюлит и даже увеличение веса.

Потенциальные признаки плохого лимфатического здоровья

Контрольные признаки плохо работающей лимфатической системы включают повышенную восприимчивость к болезням, вздутие живота, задержку воды и усталость.

Давление, скованность или боль в области плеч и шеи также могут быть признаком лимфатического застоя. Поскольку грудные протоки набухают во время сна, они могут сдавливать нервы, идущие вниз по рукам. Это может привести к тому, что вы можете ощущать покалывание в области рук во время сна. Давление может также накапливаться на одной или обеих сторонах ваших плеч, что часто приводит к ригидности шеи.

Поскольку ваше тело пытается найти альтернативные способы избавиться от отходов из засоренной лимфатической системы, вы также можете столкнуться с прыщами или высыпаниями на коже.

Хороший ночной сон от семи до девяти часов — это не только отличный способ уменьшить стресс, улучшить настроение и снизить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как диабет и сердечные заболевания, но и дать вашей лимфатической системе возможность правильно восстановиться.

ТОП 4 совета о том, как улучшить здоровье лимфатической системы и улучшить сон

Совет 1. Спите не меньше 7-ми часов

Хороший ночной сон от семи до девяти часов — это не только отличный способ уменьшить стресс, улучшить настроение и снизить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как диабет и сердечные заболевания, но и дать вашей лимфатической системе возможность правильно восстановиться. Если вам трудно заснуть по ночам, подумайте о том, чтобы выключить электронные устройства, по крайней мере, за полчаса до сна, чтобы избежать перевозбуждения.

Совет 2. Спите на левом боку

В холистической медицине левая сторона тела является доминирующей лимфатической стороной, поэтому сон в этом положении позволяет вашему телу естественным образом снять нагрузку с оттока лимфы от сердца и селезенки. Это абсолютно необходимо для поощрения естественного оттока лимфатической жидкости и предотвращения застоя лимфы, а также для уменьшения храпа и улучшения осанки во сне.

Совет 3. Расслабьтесь перед сном

Постоянный стресс может серьезно сказаться на общем состоянии организма и лимфатической системе. Методы релаксации, такие как легкая растяжка и йога, отлично помогают бороться со стрессом и способствуют спокойному сну.

В качестве альтернативы, почему бы не подумать о нескольких минутах дыхательных упражнений перед сном? Чтение книг так же успокаивает и помогает расслабиться.

Совет 4. Сделайте лимфодренажный массаж еженедельной оздоровительной процедурой

Ручной лимфодренажный массаж — это особая форма массажа, которая, как было доказано, способствует движению жидкости в лимфатической системе, способствуя заживлению, уменьшению боли и уменьшению отечности. Многие люди также находят эту нежную форму массажа глубоко расслабляющей, сообщая о снижении стресса и улучшении сна.

В дополнение к ручному лимфодренажному массажу для улучшения сна могут помочь устройства для прессотерапии, такие как Ballancer. Наше расслабляющее, но восстанавливающее устройство для прессотерапии обеспечивает полностью автоматический массаж, который воздействует на лимфатическую систему организма, удаляя токсины и избыток жидкости.

Лимфодренажный массаж и релаксация являются ключом к улучшению вашего лимфатического здоровья и хорошего ночного сна. Если вы потратите время на то, чтобы включить эти изменения образа жизни в свой распорядок дня, это поможет вашей лимфатической системе функционировать оптимально, обеспечит более глубокий и спокойный сон, а также улучшит ваше общее состояние здоровья и самочувствие.

Посмотреть каталог аппаратов для прессотерапии Ballancer можно здесь

Читайте больше о лимфатической системе:

Что такое лимфатическая система?
Анатомия лимфатической системы
Связь лимфатической системы и иммунитета
Связь лимфатической системы и пищеварения
Какие привычки улучшают здоровье лимфатической системы?
Связь между лимфатической системой и синдромом раздраженного кишечника
Правильное питание как способ оздоровления лимфатической системы