Экспертный подход в Тонус-Клубе

Смирнова Марина, Врач психолог:

«С точки зрения женской психологии, в Тонус-Клубе худеть проще, чем в обычных фитнес-центрах или спортивных клубах. И я сейчас объясню, почему. Мы, как психологи, обычно работаем над мотивацией своих клиентов к похудению. Разбираем их пищевое поведение и пытаемся устранить причины такого поведения.

Когда цели четко обозначены, и у женщины появилась достаточная мотивация к тому, чтобы добиться идеальной фигуры, она начинает задумываться о том, что помимо диеты, похудение связано с физическими нагрузками, а еще и с косметическими процедурами по подтяжке кожи во время похудения. Уже на этом этапе у многих женщин начинают опускаться руки и мотивация теряется, ведь в обычном тренажерном зале заниматься тяжело, не комфортно из-за большого количества людей, в том числе мужчин и молоденьких девочек, чьи насмешки или неодобрительные взгляды могут напрочь лишить желания делать что-либо дальше. Тренажерный зал не решает вопросы с косметическими процедурами и не приведет кожу в порядок, а салонный косметолог и массажист — это дополнительные расходы и время, которого катастрофически мало, особенно у работающей женщины.

В Тонус-Клубе все наоборот! Здесь занимаются легко и с удовольствием, а выходят бодрыми и с хорошим настроением, а не уставшими и измотанными, как после тренажерного зала. «Умное» оборудование делает за женщину всю работу, помогает быть стройными и подтянутыми, похудеть и подкорректировать «проблемные» зоны без изнурительных тренировок. В сети женских клубов ТОНУС клиенты могут пройти расслабляющие процедуры и улучшить свой внешний вид. Проработка проблемных зон на роликовом тренажере, а также процедуры коллагенария заметно подтягивает и омолаживает кожу. В итоге женщина понимает, что сражаться за свою фигуру и внешний вид вовсе необязательно, да и не соответствует это женской природе — устраивать битвы! С Тонус-Клубом это вовсе не борьба, а приятное времяпровождение, которое дает потрясающий эффект! Психологически это очень важно не настраивать себя на долгую изнурительную борьбу, такое поведение заранее обречено на провал, а выстраивать с собой гармоничные отношения, направленные на улучшение качества жизни на постоянной основе, что и предлагает женщинам сеть женских клубов ТОНУС. В этом Тонус-Клубы со мною заодно, и поэтому я советую Тонус-клуб всем своим клиентам!».

Воропаева Лилия, Врач терапевт:

«Заниматься в Тонус-Клубе могут все, без ограничения по возрасту и физической подготовке, даже люди, очень давно не выполнявшие какие-либо физические упражнения, с очень большим избыточным весом, страдающие варикозным расширением вен, болями в спине, одышкой и не имеющие возможности заниматься активными видами спорта. При этом исключается вредная нагрузка на сердце и позвоночник. А эффективность остается высокой – 1 час на тонусных столах приравнивается к 7 часам обычных упражнений.

Мне, как врачу, особо хочется отметить новую методику борьбы с целлюлитом и варикозной болезнью – прессотерапию, проводимую в сети женских клубов ТОНУС. В специальном костюме (лимфокуртка, лимфоштаны) осуществляется массаж сжатым воздухом, давление которого контролируется компьютером. При этом достигается лифодренажный эффект, устраняются отеки и гипоксия, а объемы тела уменьшаются. 1 занятие приравнивается к 20-30 сеансам обычного массажа. Массажная кровать, предназначенная для профилактики и лечения заболеваний спины, и магнитный коврик, стимулирующий кровообращение и регенерацию клеток, также заслуживают внимания с терапевтической точки зрения. Вообще, система SMART-тренировок, разработанная в Тонус-Клубе, — настоящая находка для поддержания хорошей формы и самочувствия. Я рекомендую всем своим пациентам укреплять свое здоровье и восстанавливаться после болезни вместе с Тонус-Клубом!».

Елена Бережная, Олимпийская чемпионка по фигурному катанию:

«Я очень рада такому тесному сотрудничеству с компанией ТОНУС, которая работает, чтобы делать женщин счастливыми! В современном мире у женщин так мало времени остается на заботу о себе. Тонус-Клуб — это одно из немногих мест, где женщина может приобрести прекрасную форму, отдохнуть, пообщаться, а главное — без значительных усилий, с минимумом нагрузок, ведь все занятия доступны женщинам любого уровня подготовки и любого состояния здоровья! Я убедилась в этом сама, попробовав уникальные тренажеры. Теперь и я могу порекомендовать Тонус-Клубы всем женщинам!

Кажущаяся простота конструкций тренажеров может ввести в заблуждение – как можно просто лежа на столе работать над улучшением фигуры? Я, как человек, всю жизнь посвятивший спорту, была удивлена — тонусные столы и другие тренажеры в клубах сети ТОНУС действительно развивают многие группы мышц, оказывая щадящее, но ощутимое воздействие, укрепляя организм и позволяя терять вес, не прилагая к тому особых усилий. Результат просто потрясающий!

Важно, что уровень спортивной  подготовки для упражнений на этих тренажерах не играет роли. В Тонус-Клубах могут заниматься даже те женщины, которые никогда не сталкивались с физической нагрузкой.  Занятия на «умных» тренажерах  подходят  женщинам всех возрастов, и я смело порекомендую посетить Тонус-Клуб как своим подругам, так и маме!»

Михаил Ульянцев, акушер-гинеколог высшей категории:

«Тема, о которой мне бы хотелось рассказать — беременность и тренировки. Начнем с двух аксиом: беременность — не болезнь! Спорт — это жизнь!

В жизни практически каждой женщины наступает такой период жизни, как запланированная беременность. После получения положительного теста на беременность возникает много вопросов: что можно, что нельзя, как двигаться, что носить, как питаться, можно ли продолжать заниматься спортом, ходить в бассейн и посещать сауну, выполнять массаж и различные релаксирующие процедуры. Обо всем этом по порядку. Большинство ограничений будут связаны со сроком беременности и наличием различных патологических состояний.

Всю беременность разделяют на триместры. Их всего 3 и это не случайно. Так, первый триместр начинается с момента получения положительного теста до 12 недель беременности, второй — с 12-14 недель до 28-30 недель беременности, третий длится с 28-30 и до родов.

Первый триместр: крайне важное время! Вы только представьте себе: из 2 клеток (яйцеклетки и сперматозоида) с половинным набором хромосом формируется один новый организм, начинается закладка всех систем и органов — зарождается новый человек. Поэтому в этом сроке беременности крайне важно избегать воздействия вредных веществ (алкоголь, никотин и др.), оберегать себя от психоэмоционального стресса и получать максимальное удовольствие от всего происходящего. Ограничивать тяжелую физическую работу, желательно избегать смены климатических и часовых зон, длительного отсутствия сна, изменения диеты.

В решении многих проблем помогает спорт. Мы говорим о легких физических нагрузках, приносящих удовольствие. Чего нужно избегать: обязательно исключить степ нагрузки и различные физические упражнения с вибрацией, исключить поднятие тяжестей, ограничить нагрузки на мышцы брюшного пресса и тазового дна. Что желательно выполнять: легкие кардионагрузки, упражнения для верхних и нижних конечностей, упражнения для мышц спины. Часто изолированно дать такие нагрузки бывает крайне сложно, однако, с использованием тонусных столов в Тонус-Клубах и рекомендаций опытных тренеров это вполне достижимо. Также важен психоэмоциональный настрой беременной женщины. По результатам проведенных многочисленных исследований, женщины, регулярно занимающиеся спортом, имеют в 2,5 раза меньше риск невынашивания беременности.

Плавно перейдем ко второму триместру — середине беременности. Уходят ограничения от занятий спортом у тех пациенток, у кого была угроза прерывания беременности на раннем сроке. И здесь важно не переборщить. Бывает так, что женщина, активно занимавшаяся спортом до беременности и вынужденно ведущая спокойный образ жизни, в первом триместре пытается догнать упущенное. Это в корне неверно! Тренировки важны, но мы должны начинать их с постепенным нарастанием нагрузок. И в этом нам вновь помогут тонусные столы, которые четко отследят количество и амплитуду выполненных упражнений, их ритм, зафиксируют переносимость предлагаемых нагрузок именно вашим организмом.

К ограничениям вновь относятся степ-нагрузки и поднятия тяжестей. Особое внимание уделяем мышцам спины, тазобедренным и коленным суставам — ведь в этом сроке беременности меняется осанка за счет выпрямления поясничного лордоза позвоночника (освобождается место в брюшной полости для растущей беременной матки), а соответственно, возрастает нагрузка на пояснично-крестцовый отдел позвоночника и кости таза. Также во втором триместре мы постепенно отказываемся от кардионагрузок и нагрузок в вертикальном положении, переходя на тренировку локальных зон. Из дополнительных процедур, особенно после 20 недель беременности, я рекомендую лимфоштаны. Они помогают улучшить венозный и лимфатический отток от нижних конечностей, тем самым снимая отечность нижних конечностей, возникающих к вечеру. Однако необходимо помнить, что появление отеков может быть симптомом серьезного заболевания беременности — гестоза, требующего своевременного и полноценного вмешательства врача. В комплекс упражнений я рекомендую включить 3-4 упражнения по 2 подхода на тонусных столах — упражнения больше связаны с растяжкой, мышцами конечностей и спины.

Третий триместр беременности начинается с 28 недель беременности. А с 30 недель работающим женщинам оформляется декретный отпуск. С этого срока передвигаться становится все сложнее, значительно меньшие физические нагрузки приносят большую утомляемость, выносливость снижается на 60-80%. Говорит ли это, что женщине необходимо лечь и лежать? Как врач, я говорю однозначное НЕТ! Я призываю к выполнению физических упражнений хотя бы в домашних условиях — но ежедневно. Значительно улучшают самочувствие кислородные коктейли, физиотерапевтические процедуры и легкий расслабляющий массаж на воротниковую зону, верхние и нижние конечности, прямые мышцы спины.

В заключении хотелось бы сказать: ваше здоровье — в ваших руках, и физическая активность во время беременности только поспособствует улучшению вашего самочувствия. А мы, врачи и инструкторы Тонус-Клубов, поможем вам в этом!»