Связь между лимфатической системой и воспалением

В нашем стремлении к вечной молодости и жизненной силе термин «воспаление» (также «воспаление» или «воспаление старения») возникает все чаще и чаще. Объединение «воспаления» и «старения»  в «воспаление старения» относится к хроническому воспалительному состоянию низкой степени тяжести. С возрастом способность нашего организма бороться с воспалениями уменьшается, что приводит к пагубным последствиям.

А что такое воспаление?

Воспаление — это естественная реакция организма на травму, инфекцию или раздражение. Это сложный биологический процесс, в котором участвуют иммунная система, кровеносные сосуды и различные сигнальные молекулы. Когда ткань повреждается или инфицирована, организм запускает воспаление в качестве защитного механизма для удаления вредных раздражителей и запуска процесса заживления. Классические признаки воспаления включают покраснение, жар, отек, боль и потерю функции в пораженной области.

Хотя острое воспаление обычно полезно и проходит после устранения основной причины, хроническое воспаление может быть вредным и способствовать различным заболеваниям, таким как артрит, астма и сердечно-сосудистые заболевания.

А что же такое воспаление старения?

У многих пожилых людей развивается воспаление – состояние, характеризующееся повышенным уровнем маркеров воспаления в крови, которое несет в себе высокую восприимчивость к хроническим заболеваниям, инвалидности, слабости и даже преждевременной смерти. Потенциальные причины воспаления включают генетическую предрасположенность, избыток висцерального жира, повышенную проницаемость кишечника, изменения микробиома кишечника, окислительный стресс и хронические инфекции.

Поскольку воспаление сохраняется с течением времени, оно повреждает ткани, ускоряет процессы старения и увеличивает риск развития хронических заболеваний: сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак, артрит, депрессия, потеря мышечной массы и даже нейродегенеративные состояния, такие как болезнь Альцгеймера.

Признаки и симптомы воспаления

Распознавание признаков воспаления имеет решающее значение для раннего вмешательства. В то время как некоторые симптомы проявляются внутри организма, другие оставляют видимые следы на нашей коже, волосах и общем внешнем виде:

Внутренние признаки:

— Постоянная усталость.
— Скованность и дискомфорт в суставах.
— Нарушения пищеварения.
— Повышенная восприимчивость к инфекциям.

Внешние признаки:

— Тусклый, неровный тон кожи.
— Преждевременные морщины и тонкие линии.
— Истончение или тусклый цвет волос
— Отечность или вздутие живота, особенно вокруг лица и живота.

Топ 5 советов «НЕТ воспалениям»

  1. Впустите в свою жизнь противовоспалительную диету.

Включите в свой рацион много фруктов, овощей, нежирных белков и полезных жиров, сводя к минимуму обработанные продукты, рафинированный сахар и трансжиры.

  1. Здоровье = активный образ жизни.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы улучшить кровообращение и лимфоток, уменьшить воспаление и сохранить гибкость суставов. Стремитесь к сочетанию сердечно-сосудистых, силовых тренировок и упражнений на гибкость.

  1. Научитесь управлять стрессом.

Практикуйте методы релаксации: медитация, йога, упражнения по глубокому дыханию или хобби, чтобы смягчить вредное воздействие хронического стресса на воспаление.

  1. Высыпайтесь.

Заботьтесь о качестве сна. Качественный сон поддерживает иммунную функцию, восстановление тканей и гормональный баланс.

  1. Не забывайте про массаж.

Регулярно проводите сеансы лимфодренажного массажа для улучшения лимфатической функции, уменьшения воспаления и улучшения общего самочувствия.

Читайте также:

Тренажеры